2017年9月13日

【健康】不健康な無職独身男に1週間ヘルシー食材を宅配したら?

みなさん、こんにちは。
42歳、独身、無職 まるいくにお です。

最近の日課はwiiリモコンを振り回し、敵と戦うこと。

毎日引きこもっていても、今の時代、ネットでポチっとやれば食料を確保できます!
便利な世の中になりましたね。

ただ、外出をしないと、どうなるかというと……

83.3kg、ちなみにBMI値は30.6。

つまり身長の適正体重よりも20kg以上、脂肪やら肉やらをため込んでいます

 

友だち、お金、運、髪の毛、減るものが多い年頃……。

それなのに体重だけは増えていきます。世知辛いですね。

 

健康のため減量したいところですが、私には世界を平和にするという使命があるため、部屋を出るわけにはいけません。

 

であれば、

「ヘルシー食材をネットショッピングすれば、引きこもりでも痩せられるんじゃないの?」

 

こんな疑問を今回検証してみました!

 

 

■ヘルシー食材ダイエット開始

さっそく食材をネットで探しますが、参考にしたサイトはこちら。

 

人気のグルメや幅広いこだわり商品が選べる「au WALLET Market」

そしてリーズナブルで商品点数の多い「Wowma!」

 

こちらの2つのサイトでヘルシー食材をチョイスしてみようと思います……が、どんな食材を選べばいいのでしょう?

そこで過去、話題になったダイエット方法を検索してみることに。

 

バナナダイエット、ステーキダイエット、りんごダイエット、野菜だけダイエット、こんにゃくダイエット、イカダイエット、そうめんダイエット……などなど、「〇〇だけを食べる」ダイエットが多く出てきます。

 

今回はそれらを参考にして、カロリーが低い食材を中心に1週間のヘルシー献立を考えてみました。それがこちら。

カロリー参照元:カロリーSlism 

 

40代成人男性が1日に必要な摂取カロリーは2150kcalといわれていますが、それは日常的な運動量を鑑みての数値であり、外出をしない私にとっては多すぎます。

そこで必要摂取カロリーの約半分から4分の1ほどに抑えることで、ほぼ座りっぱなしの運動量とのバランスを取ろうというのです。

 

え……俺の理論、完璧じゃない?

これを1週間続けたらガリガリになっちゃうぜ♪

 

 

■気分は海外セレブ!バナナダイエット+常温水でヘルシー朝食

ダイエット初日の朝。1週間お世話になるバナナとご対面。

バナナには100g中25gが炭水化物、そのうち約1.5gの食物繊維とブドウ糖が含まれており、便秘改善などの整腸作用も期待できるそうです。

 

ほかにもビタミンB群は代謝アップさせ、ペクチンはコレステロール値を抑えるといわれており、夜会で酒と脂にまみれたおっさんには強い味方!

 

バナナを食べるときは、冷たい水だと代謝アップの効果を減少させてしまうので、常温水と一緒にいただくのがよいそうです。

 

(キャプ)長い付き合いですがよろしくね、バナナくん!

 

■芸能人も10kg減量に成功!?そうめんに置き換えるダイエット

最初の3日間はそうめんダイエット。

 

そうめんは炭水化物なので、ダイエットに不向きだと思いますよね?

今回チャレンジするのは、通常の食事をそうめんに置き換えるという方法です。

 

一般的に白米は単体で食べることがなく、おかずや味噌汁など付け合わせと一緒に食しますが、そうするとおかずの分だけカロリーが高くなります。

そこでその1食分を、つゆだけで味つけできるそうめん単体に置き換えてしまおう!というのです。

 

 

au WALLET Marketで購入したのは360年の伝統を誇る長崎県の『島原手のべそうめん』。細さ、舌触り、こし、すべてにおいて一級品のこだわりが見えます。

 

置き換えダイエットでおかずがないものだから「少しはいいもの食わせろ!」と編集にだだをこねて得た戦利品です。

 

 

そうめんうまーい!

 

そうめんダイエットは、私みたいな炭水化物LOVERにとって、炭水化物を我慢しなくて良いのでストレスにはなりにくいダイエット方法といえるでしょう。

 

ただし、毎日同じ味を食べ続けるのはやはり苦行。

・・・飽きる。

 

そんなわけで2日目の夕食をアレンジしてみました。

 

★まるい’sクッキング♪絶品、かんたん!そうめんチャンプル★

<材料>

昼に茹ですぎたそうめん…1食分

シーチキン…70g

豆もやし…100g

かつお節…少々。

 

材料をフライパンにぶちこみ、ごま油と炒めると完成。ごま油とシーチキンが風味を際立たせる!シャキシャキの豆もやしもたまりません。このぐらいの量だとカロリーは500kcalほどでしょうか。

 

でもやっぱり、そうめんだけじゃきつすぎる!!もっと味が欲しい!!

 

■苦手なものを克服させるほど新鮮な野菜たち

「ヘルシーを謳うのだから野菜が必要」との判断が下り、ここで援軍が登場。

Wowma!で頼んだ、新鮮な野菜たちが届きました。

 

ゴーヤ、オクラ、小松菜、チンゲン菜、玉ネギ、トマト、長ネギ、ピーマン、ニラ、ナス、ズッキーニ、キクラゲ、坊ちゃんカボチャ、13品に加えて新鮮な玉子も付いてきます。

 

役得感満載の豪華なラインナップ。 生キクラゲの生姜と醤油和え

 

しかし中にはキクラゲという反乱軍も。実はすこし苦手。

 

キクラゲを早く消費するべく、さっと茹でた生キクラゲに生姜を乗せて、醤油をチョロりとかけた『生キクラゲの生姜と醤油和え』に挑戦。

 

ここで誤算が。

 

 

う、うまい!

 

まるで海のクラゲを食べているかのようにみずみずしく、ぷりっぷり。ダイエットでキクラゲを克服するとは、なんともうれしい誤算です。

 

ちなみに「結局おかずを食べてるじゃないか」というツッコミはなしでお願い致します。1品だけだから!!炭水化物だけだとおじさん死んじゃうから!!

 

 

■悪女あらわる

 

ピンポーン

 

「おーい、ダイエットやってるんだってぇ!?」

 

突然自宅に現れた、ライター友だちのアカリ。

 

 

とびっきりの笑顔で持ってきたのは….

某チェーン鶏肉店の高カロリーフード!

 

 

「ううう、昨日まではそうめんダイエットの時期で……」

 

あ、ああ……

 

企画の説明をしている間に、無法者のようにチキンをむしゃむしゃ。

ギトギトになった手で部屋中を触るんじゃねぇ!

 

ダイエット宣言をすると、大抵このような意地悪な人が現れます。やっとのことで追い返したものの、部屋には空き箱とチキンの残り香が……

 

 

地獄、まさに地獄。

 

めがねカロリー女を呪いながら迎えた4日目の朝。

 

なんとマイナス1㎏!

この時点で企画は成功したも同然!3日間で1㎏はなかなかの成果だと思いませんか?

 

■こんにゃく麺ダイエットとシャキシャキ野菜たち

勢いづき、残りの4日間は炭水化物を抜き、こんにゃく麺でラストスパートをかけます。

こんにゃく麺といっても、トマト味のパスタやカレーうどん風と味のバリエーションが多く、飽きさせません。

 

こんにゃく麺のメリットは低カロリーと低糖質、そして食物繊維が豊富ということです。食物繊維はお通じの改善以外にも、糖質の吸収を穏やかにしてくれるので、余分な体内で脂肪をつくりにくくなる効果もあるというのです。こんにゃくバンザイ!

 

 

 

さらに野菜を調理して「追いパクチー」ならぬ、「追い食物繊維」をします。

 

ニラ玉、ゴーヤのおひたし、ちくわのゴーヤーチャンプルー、チンゲン菜とキクラゲのオイスターソース炒め、坊ちゃんカボチャグラタン、しらたきチンジャオロース、トマトと玉ねぎのサラダ、ズッキーニの浅漬け…など、引きこもっている分、料理がはかどります。ヒモにだってなれそうです。

 

 

 

実際につくったヘルシー料理! おっさんの引き取り手はいつだって募集中★

 

そうこうしているうちに、企画も今日1日で終わり!

ダイエット終了となる明日の前にフライング計測してみることにしました。

 

 

!!!!!

 

すげー!

6日目にして実に2.3kgのマイナスに成功です。明日になれば念願の70kg代に!

今夜を乗り切ればつらい企画も終了。

 

頑張ります!

 

■企画終了8日目の朝 ~リバウンドは突然に~

あれ!?

 

 

 

0.7kg戻っている。。。

 

実は、最終日だからと気が緩み、昨夜は行きつけのスナックに行ってしまったのです。ハイボールはカロリーが低いからと、勧められるがままにグビグビと……

 

 

 

おじさんはかわいこちゃんに呼ばれると弱いのです……。

 

ともあれ結果発表です。

変化した私をご覧ください。

 

 

 

 

ブゥーッブゥーブゥーッブゥー ブゥーッブゥーブゥーッブゥー ブゥーッブゥーブゥーッブゥー 

 

 

ティリリリッティ ティリィリィリィ ティリリリッティ ティリィリィリィ

 

ちょっとだけお腹が引っ込みましたね!

引きこもり通販ダイエットは孤独と誘惑に耐えれば結果にコミットできそうです。

 

今回はほとんど運動をしない代わりに摂取カロリーを抑えることで、1.5~2kgほど減量に成功!ただ食事制限だけでは「ちょっと一杯だけ」と甘えが出ると、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

摂取カロリーを減らしつつ、運動で筋肉をつけるのが効率的なダイエット法だといわれていますが、身をもって実感しました。

 

しかし外で運動をするのが苦手な方、そして日々戦闘に明け暮れてしまう使命感の強いそこのあなた!

au WALLET MarketやWowma!なら室内でも運動できるグッズが揃っています。

 

 

 

これなら引きこもっていても腹筋をシックスパックにできちゃうかも?!

みなさんもau WALLET MarketとWowma!で引きこもりダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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